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| 【ゆる体操-第1回】目の疲れ |
目のまわりがこわばると、視神経が圧迫されて目の疲れを感じたりそれが頭痛や肩こりの原因になる場合もあります。目を酷使した後はこの体操を心掛け、不快な症状が広がらない様にしましょう。
- 「気持ち良く」と言いながら手のひらや手の指をさするなどして、いろいろな方向から手をこすり合わせます。
- 気持ち良くなった手を顔から離しておき、手が顔に触れないまま顔を洗う様に手と顔を動かします。
- 目と口を閉じ、顔のパーツを眉間に集めるように「ギューッ」と縮めていっきに「パアッ！」と目と口を大きく広げます。
こわばって緊張した視神経は、顔をリラックスさせたり、顔を大きく動かす事でゆるめます。
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| 看護科
松島 吉明 |
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